Alimentación en Edad Escolar (School Age Feeding )

Alimentación en Edad Escolar

School Age Feeding

Los niños en edad escolar requieren de una alimentación correcta y balanceada, ya que existe la necesidad de cubrir con los requerimientos para alcanzar sus niveles óptimos de crecimiento y desarrollo tanto físico como mental, pero también porque necesitan un rendimiento adecuado durante las horas en la escuela.

Children of school age require a correct and balanced diet, since there is a need to meet the
requirements to reach their optimal levels of growth and development both physically and mentally,
but also because they need adequate performance during school hours.

Los niños y niñas mal alimentados, por lo regular tienen problemas en el aprendizaje, en las tareas escolares tienden a ser más lentos y en el recreo realizan menos actividad física por estar demasiado cansados.

The boys and girls who are poorly nourished, usually have problems in learning, school tasks tend to be slower and at recess they perform less physical activity because they are too tired.

Estimular a que el niño coma cinco veces al día. (Desayuno-merienda-comida-merienda y cena), mostrándole siempre como controlar sus porciones.

Encourage the child to eat five times a day. (Breakfast-snack-lunch-snack and dinner), always showing you how to control your portions.

Promover el desayunar antes de salir de casa. En el desayuno incluir, un lácteo o alimento de origen animal, un cereal que aporte energía y una fruta o jugo de fruta natural.

Promote breakfast before leaving home. In the breakfast include, a dairy or food of animal origin, a

cereal that provides energy and a fruit or natural fruit juice.

Incluir frutas y vegetales todos los días, preferiblemente entre 2 a 4 porciones. Una buena opción siempre será incluir una fruta en la lonchera.

Include fruits and vegetables every day, preferably between 2 to 4 servings. A good option will always be to include a fruit in the lunch box.

Incorporar alimentos ricos en fibra como cereales integrales y leguminosas.

Incorporate foods rich in fiber such as whole cereals and legumes.

Apóyese en la leche y sus derivados, contienen proteínas de alto valor biológico y resulta esencial para una buena formación de huesos y dientes fuertes y saludables.

Lean on milk and its derivatives, they contain proteins of high biological value and it is essential for a good formation of strong and healthy bones and teeth.

Deje que los niños ayuden con la planificación y preparación de las comidas, enséñeles a tomar decisiones saludables al brindarles oportunidades de seleccionar alimentos basados en su valor nutricional.

Let the children help with the planning and preparation of meals, teach them to make healthy

choices by giving them opportunities to select foods based on their nutritional value.

Prepararles una merienda balanceada, pero sobretodo llamativa, que les invite a comerla y que no se sientan tentados por alimentos altos en grasas y azucares y pobres en nutrientes que en ocasiones están de venta en las escuelas.

Prepare a balanced snack, but above all eye-catching, that invites them to eat it and that they are not

tempted by foods high in fats and sugars and poor in nutrients that are sometimes sold in schools.

Estimule a que el niño realice actividad física tanto en la escuela como por las tardes. La actividad física en la infancia y la adolescencia es fundamental para el desarrollo, y además, para la prevención de la obesidad.

Encourage the child to do physical activity both at school and in the afternoon. Physical activity in

childhood and adolescence is fundamental for development, and also for the prevention of obesity.